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脚踏拉力器能练腹肌吗?

脚踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持,每天使用20分钟刚开始用 切记要循序渐进。因为腰部的运动 平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动 第一天 做2-3组每组在10个左右腰部的...

拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱迹而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,...

只要运动,都能锻炼全身的肌肉,哪怕是你在散步,只是重点、范围、程度不同。个人认为,仰卧起坐 是练腹肌的最好办法。每天四组,每组都是你最大的限度,每组间隔一分钟。腹部肉多,就天天做,腹部肉少,就隔一天一坐。

只要人运动,全身的肌肉也都在运动,包括腹迹只是针对性强于弱。锻炼腹肌的运动有:仰卧起坐,翘腿仰卧起坐,斜卧起坐等。具体的锻炼方法: 仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,...

躺在上面,脚固定好就可以了,那个效果还挺好,我锻炼半个月,从最开始的十个,到现在的四五十个很轻松,肚子隐隐约约的线条出来了!!!坚持吧伙伴!!求采纳

腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 平板支撑一分钟 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练五次以上 首先要有一对可调重量的哑铃(没有哑铃就那水桶、重物代替)的,不同的重量针对不同动作,每组数量在...

你好 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同高) 5.重锤拉力器夹胸...

肩宽 主要是增大三角肌,宽距引体向上和哑铃肩上举都可以练 胸肌 哑铃飞鸟 腹肌 引体向上吊悬状态,作腿部弯举,可练腹肌,效果很好 背肌 不大好练,一般用专用器械,或硬拉 弹跳 提踵(抬脚后跟)吧,必须要负大重量,才能刺激小腿肌 拉力器效果不好,而且...

要减肥不用那些。每天饮食 降低碳水化合物 坚持天天跑步 一周至少五次 一次五公里 。

对 证明你的肌肉已经开始得到锻炼 出现正常的酸痛现象 建议每次运动完做下放松 按摩一下

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