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仰卧起坐拉力器对减肥有用吗

这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉,消耗一定的热量,但是对于减少腹部脂肪来说作用很小,甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪,需要通过合理的控制饮食热量,同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动,有氧运动可以将身体中的脂肪转...

卷腹运动才是减肚子的,就是仰卧起坐动作起的时候起一半,在哪里做运动无所谓,主要要动作标准,安全就可以了。

这都是加强局部的力量。运动方式不要太单一,最好是做可以全身都运动的运动方法,比如跑步、骑单车、跳舞......这样瘦的会比较均匀。

可以我家就有一台

嗯,可以的,你自己自己尝试一下,身体有那一部分的部位是有用到力的,就是可以锻炼的。

只要坚持就会有效果,不用器材也没关系,仰卧起坐平板支撑就可以了

拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱迹而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌...

既然是锻炼就要做到没力为止,分几组,每组不管几个都要做到没力,这才是王道,不然你想想没有突破肌肉的极限,怎么会有好效果,而且看你做什么都能达到100个以上,这就更能说明问题了。就好比你拿一杯水,伸直手臂在那儿站上一天,之后手臂酸吧...

都不好,练腹肌不需要用器材。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿...

可以。 锻炼腹肌的最有效的办法有两种:第一种是仰卧起坐(倒挂式更好);第二种是双手抓住单杠把脚往上抬,使脚尖碰到单杠,重复循环。 另外,引体向上和俯卧撑也可以稍微锻炼腹迹

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